Современный образ жизни диктует свои правила, и одним из трендов становится здоровый образ жизни. Физическая культура уже давно вышла за пределы спортзалов и становится важной частью нашей повседневности. Но почему она так необходима? Об этом рассказал врач спортивной медицины Архангельского центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Дмитрий Шабанов.

– Физическая активность – неотъемлемый компонент хорошего самочувствия. Сейчас каждый может выбрать вид спорта и уровень нагрузки, занимаясь в зале с тренером или выполняя несложные упражнения в домашних условиях ,  – прокомментировал министр здравоохранения Архангельской области Александр Герштанский. –  На портале федерального Минздрава Такздорово.ру собраны полезные материалы на множество тем, касающихся здорового образа жизни и профилактики заболеваний. Там найдутся советы, как начать заниматься физической активностью, советы и описание упражнений, полезных каждому.

Почему физическая активность важна?

Физическая культура – это часть общей культуры общества, направленная на укрепление здоровья. Она выполняет социальную функцию, способствуя воспитанию всесторонне и гармонично развитой личности. Радует, что сегодня занятия спортом стали модными. Если раньше это было больше прерогативой энтузиастов, то теперь ЗОЖ – это стиль жизни, который выбирает всё больше людей.

Физическая активность благоприятно влияет на многие системы организма.

Метаболизм и обмен веществ. Регулярные тренировки ускоряют обмен веществ, способствуя эффективному сжиганию жировых отложений. Это помогает поддерживать оптимальный вес и улучшает общее состояние организма.

Сердечно-сосудистая система. Занятия спортом укрепляют сердце и сосуды, улучшая циркуляцию крови и снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярная физическая активность делает сердце выносливее, а сосуды – более эластичными.

Дыхательная система. У физически активных людей на 15-20% больше альвеол в лёгких, что улучшает насыщение организма кислородом. Это положительно сказывается на общем самочувствии и уровне энергии.

Опорно-двигательный аппарат. Любая физическая активность подразумевает движение. Регулярные тренировки укрепляют кости, делают сухожилия и связки более эластичными, а суставы – подвижными.

Какие виды спорта выбрать? 

 Выбор вида спорта зависит от ваших целей и предпочтений. Вот основные группы, которые можно выделить:

Циклические виды спорта. Это виды активности, направленные на развитие выносливости, такие как плавание, лыжные гонки или бег. На севере особенно популярны лыжные гонки – один из базовых видов спорта для нашего региона.

Игровые виды спорта. Футбол, баскетбол, волейбол – отличные варианты для тех, кто любит командную работу. Игровые виды спорта развивают не только физические качества, но и тактическое мышление, умение быстро принимать решения.

Единоборства. Каратэ, дзюдо, рукопашный бой – эти виды спорта укрепляют мышцы и развивают выносливость. Особенно полезны такие занятия для детей, поскольку они способствуют правильному формированию стопы и укрепляют мышечный аппарат.

Как начать заниматься? 

Если вы только планируете включить спорт в свою жизнь, важно помнить несколько простых правил:

• Начинайте с умеренных нагрузок.
• Выбирайте вид спорта, который вам по душе.
• Обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Физическая активность должна приносить удовольствие, а не становиться обязанностью. Главное – помнить, что спорт – это инвестиция в ваше здоровье и долголетие. Присоединяйтесь к движению ЗОЖ и помните: активная жизнь – это не только про спорт, но и про гармонию, радость и здоровье!