Недавно одна из наших читательниц поделилась интересным наблюдением.
В интернете она наткнулась на информацию о пользе сна на левом боку. До этого она спала на правом, полагая, что это снижает нагрузку на сердце. Решив проверить, читательница попробовала изменить позу.
К ее удивлению, утром она почувствовала легкость, а привычная тяжесть в сердце отсутствовала. Большую часть ночи она провела на левом боку. Теперь она старается приучить себя спать именно так.
Хотите попробовать? Измените позу для сна. Но помните: каждый организм уникален, и эффект может быть разным.
ПЯТЬ АНАТОМИЧЕСКИХ ПРИЧИН
Поза во сне — не мелочь. Это 6-8 часов ежедневно, более 3000 часов в год. Анатомически правильное положение тела во время сна улучшает работу внутренних органов и общее самочувствие.
- Лимфатическая система сливается влево
Грудной лимфатический проток — главный канал очищения организма — впадает в левую подключичную вену.
Механизм
Сон на левом боку — лимфа течет по градиенту, без усилий.
Сон на правом боку — системе приходится работать против силы тяжести.
Результат
Более эффективное очищение организма от токсинов и продуктов обмена.
- Поджелудочная не перекручивается
Ферменты для пищеварения выделяются эффективнее, когда железа не сдавлена.
Механизм
На левом боку органы лежат в анатомически правильном положении.
Нет сдавливания поджелудочной железы.
Результат
Нормальное выделение пищеварительных ферментов, лучшее переваривание пищи.
- Сердце разгружается
Аорта выходит из сердца и изгибается влево.
Механизм
На левом боку кровь течет естественным путем вниз.
Меньше нагрузки на сердечную мышцу.
Особенно важно при скачках давления.
Результат
Облегчение работы сердечно-сосудистой системы во время сна.
- Желудок расположен слева
Когда вы лежите на левом боку, пища остается в желудке и нормально переваривается.
Механизм
На левом боку — содержимое желудка не давит на сфинктер.
На правом боку — кислота забрасывается в пищевод.
Результат
Профилактика ночной изжоги и гастроэзофагеального рефлюкса (хроническое рецидивирующее заболевание, при котором содержимое желудка и/или двенадцатиперстной кишки регулярно забрасывается в пищевод).
Ночная изжога часто — просто неправильная поза.
- Селезенка работает лучше
Селезенка расположена слева.
Она фильтрует кровь и утилизирует старые клетки.
Механизм
На левом боку приток крови к селезенке оптимальный. Орган быстрее справляется с очисткой крови.
Результат
Более эффективное обновление клеток крови и иммунная защита.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Сон на левом боку может быть не рекомендован при некоторых заболеваниях сердца (тяжелая сердечная недостаточность) — в этом случае необходима консультация кардиолога.
Как приучить себя спать на левом боку
Использовать подушку под спину (чтобы не переворачиваться).
Положить подушку между коленями (для комфорта).
Начинать засыпать на левом боку.
Приучить себя в течение 2-3 недель.
Поза во сне — один из факторов здоровья. В сочетании с правильным питанием и режимом дня сон на левом боку может значительно улучшить самочувствие.
Татьяна Русинова,
руководитель здравоохранения Поморья:
— Здоровье — главный капитал человека, и забота о нем должна быть приоритетной задачей каждого.
Одним из самых эффективных инструментов сохранения здоровья и предупреждения серьезных заболеваний остается диспансеризация.
Напомню, проходить диспансеризацию можно раз в три года для людей от 18 до 39 лет, а после 40 лет – ежегодно.
Охват населения профилактическими медицинскими осмотрами и диспансеризацией – одно из ключевых направлений национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Справка
Сфинктер — термин, который означает клапанное устройство, регулирующее переход содержимого из одного органа организма в другой.
Валентина Гнездова