Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – залог здоровья северян

Хронические неинфекционные заболевания – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. К основным типам относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

Основные факторы развития неинфекционных хронических заболеваний – курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение. Самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Значимую часть ХНИЗ занимают сердечно-сосудистые заболевания.

– Несмотря на разнообразие серьезных болезней, актуальных для современного мира, сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему являются основной причиной смерти в мире. В основном это болезни сердца, сосудистые заболевания головного мозга и почек, а также заболевания периферических артерий. Причины сердечных заболеваний разнообразны, но наиболее распространенные – атеросклероз и гипертония. По данным эпидемиологических исследований, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний высоко эффективна, – прокомментировала Юлия Моногарова, главный врач 7-й горбольницы Архангельска.

По словам специалиста, здоровый образ жизни сам по себе является эффективным методом снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

К основным направлениям профилактики относятся следующие.

1. Отказ от курения

Во-первых, курение является одной из основных причин развития атеросклероза, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца и инсульта. И, напротив, прекращение курения приводит к снижению риска заболевания ровно вдвое. Во-вторых, в сигаретном дыму содержится не только никотин, но и канцерогенные смолы, воздействующие на сердечно-сосудистую систему человека. Характерен тот факт, что пассивное курение столь же губительно, как и активное.

2. Контроль веса

У людей с избыточным весом и тем более ожирением в 2–3 раза чаще возникают сердечно-сосудистые заболевания, и протекают они с большей вероятностью осложнений. Контролируйте вес и окружность талии.

3. Правильное питание

Умеренное употребление мяса, достаточное количество рыбы, употребление овощей и фруктов, отказ или ограничение жирного, жареного, копченого – это простые и эффективные меры не только позволят вам сохранить свое тело в хорошей форме, но и значительно снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний. Следите за уровнем холестерина в крови и помните, что его можно нормализовать с помощью правильного здорового питания.

4. Физическая активность

Нормальный и необходимый уровень физической активности составляет 150 минут любой двигательной активности в неделю – это обязательное условие успешной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Контроль стресса

Хроническое недосыпание, а также постоянное психологическое напряжение ослабляют иммунитет, выматывают человека, являются причиной возникновения аритмии и нарушения сердечной деятельности в целом. Здоровый сон и философское отношение к жизни, напротив, значительно повышают ваши шансы, как избежать сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Контроль диабета

Если у вас есть диабет, неукоснительно придерживайтесь всех рекомендаций вашего лечащего врача, контролируйте уровень сахара в крови и не оставляйте без внимания любое изменение состояния вашего здоровья.

7. Контроль артериального давления

Контролируйте свое давление и, если у вас имеются нарушения (гипертония, гипотония), обязательно выполняйте все рекомендации вашего лечащего врача.

– Еще одним действенным способом уберечь свое здоровье является регулярное посещение врача и прохождение диспансеризации, которая позволяет “поймать” заболевание на ранней стадии, – рассказал министр здравоохранения Архангельской области Александр Герштанский. – В помощь врачам – самое современное диагностическое оборудование, которое закупается благодаря областным и федеральным средствам: аппараты УЗИ, флюорографы, маммографы, рентгены, компьютерные и магнитно-резонансные томографы.